Week 9: DONE!!!

YEHHHHH, minha formatura, YEHHHHH!!!

Simplesmente ADOREI este programa, aprendi uma atividade que pretendo manter ateh o fim da minha vida… from couch-potato to 5K, whohoooo!!!

Week 9 seria correr 5K em 30 minutes, 3 vezes. Eu na verdade nao consegui seguir esta semana a risca, nem ninguem em meu grupo (hahaha), mas em breve nos chegamos lah!

Esta foi minha semana:

day 1: 4.0 Km em 32 minutes

day 2: 4.4 Km em 36 minutes

day 3: 5.0 Km em 42 minutes

DONE!!! Agora, eu sou capaz de correr 5 Km sem parar, ainda um pouco devagar mas nao importa, eu sou capaz de correr 5 Km non-stop e quem me conhece sabe… THIS IS UNBELIAVABLE!!!

Proximo objetivo: continuar correndo 5Km 3 vezes por semana ateh eu conseguir quebrar a barreira dos 30 minutes, dai entao eh partir para o proximo obstaculo… 10 Km lah vou eu!!!

MUITO OBRIGADAAA a todos que me escreveram e-mails diarios me apoiando e incentivando a continuar no programa. E aos meus amigos de corrida, Canadians simpaticos como eu (hahaha), thank you very much, I love you all!!!